焦虑是否和饮食有关系

　　焦虑是否和饮食有关系?焦虑的情绪是每个人都会有的，而长期的焦虑情绪会发展成焦虑症，而焦虑症则是一个对我们的健康有着很大威胁的疾病，而出现焦虑的因素也有很多，今天我们来解答一下焦虑是否和饮食有关系?

　　这五种食物可能让你产生焦虑

　　一、酒精

　　喝酒可以平息你的社交焦虑，实际上它会让你变得更加焦虑。酒精会改变大脑中5-羟色胺和神经递质的水平，从而使焦虑更加严重。当酒精消失时，您可能会感到更加焦虑。

　　二、奶精

　　研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油(又叫反式脂肪酸)制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。

　　三、咖啡因饮料

　　适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候，你的肾上腺素就会增加分泌，不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁，更加有压力的干结，而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

　　四、油炸和精加工食品

　　油炸和精加工食品都会增加抑郁和焦虑。有研究发现，对这类饮食上瘾者的抑郁风险明显高58%。这些食品中的化学品会使血糖水平失衡。精制加工食物所含的糖和淀粉会让血糖水平骤然波动，在大量吃这类食物后，发现自己比以往更暴躁和焦虑，就不应感觉奇怪。

　　五、糖

　　许多抑郁的人在食物中找到了舒适感，比如含糖的垃圾食品。冰淇淋，蛋糕和其他糖果可以提高血清素水平，这可能会让你感觉更好。但这只是一个暂时的情况，随后可能会出现崩溃。太多的精制糖会破坏你的情绪并导致疲劳。当您的血糖水平下降并且您经历崩溃时，糖类还会导致焦虑。

　　以上解答的这五种食物会让我们产生焦虑，所以焦虑是和饮食有一定关系的，所以生活中有焦虑的朋友们一定要尽快的去治疗，吃一些缓解焦虑的食物，远离焦虑，健康的生活。