如何克服紧张焦虑的情绪 克服的方法有哪些

　　人都会紧张焦虑、这和人的性格或是处世未深有一定的关系，但这都是可以改善的，而长期的紧张焦虑会给我们的健康带来不小的影响，也有可能是患上了某种疾病，那么如何克服紧张焦虑情绪。下面来解答一下这个问题。

　　如何克服紧张焦虑情绪?如下：

　　一、用心理暗示改变潜意识的心态：心理暗示的作用非常强大，它能够潜移默化地改变一个人的心境，从而起到根本性的改变作用。日常生活中也可以多做这一类的心理建设，时刻告诉自己“我可以做到”、“我能行”，逐渐增强自信心，继而达到消除不自信而引起的紧张状态。

　　二、转移注意力，适当分散精力。当人们处于紧张的状态时，很容易把所有的精力都放在自己的负面情绪上，而无暇顾及其他。这时候我们就必须做一些事情来转移自己的注意力，对当前的紧张情绪做一个忽视的处理。不那么在意它的话，受到的影响也会减少。

　　三、对于需要完成的任务做充分准备：做好准备工作，可以在面对任务时做到有备无患，间接性地缓解紧张情绪。事先将所有的流程都温习几遍，心中有数的情况下再去做这些任务，紧张情况会减少很多。

　　四、放松方法焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　五、倾诉方法轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　六、保持乐观对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　七、注意休息多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　紧张焦虑的情绪是我们可以做好预防的，让自己有一个健康的身体，希望有紧张焦虑情绪的患者们能够减少这些症状的出现。