缓解焦虑症的食物有哪些

　　很多的人们在日常生活中都会被焦虑症这个疾病所困扰，焦虑症这种疾病的发生导致大家坐立不安，心情也是比较的烦躁，对于焦虑症发生我们不仅可以通过科学的方法进行治疗，在饮食方面也可以得到有效的缓解，让人能缓解焦虑症的食物有哪些？

　　能缓解焦虑症的食物如下：

　　1、牛奶

　　钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

　　2、番茄/柑橘

　　处在考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

　　3、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　4、紫菜/海带等海产品

　　做成菜或者汤，可以提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

　　5、小米粥

　　小米富含*所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　关于缓解焦虑症的食物也为大家做了一些介绍，焦虑症的发生让很多患者都是比较痛苦的，大家可以通过吃一些菠萝，紫菜，海带等小米粥食物，这样对于缓解焦虑症的效果都是不错的，希望能够给更多的患者缓解病情方面的帮助。