焦虑是一种本能，克服焦虑也是一种本领！

　　有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。有人问他：“你要去做什么呀?”

　　死神说：“我要去带走100个人。”

　　那个人说：“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。

　　夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了?”

　　死神淡定地说，“我的确带走了100个人。但焦虑带走了更多的人。”

　　当代社会，似乎每一天都有100种可能让我们焦虑的事情出现!

　　当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作;

　　与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处;

　　定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己;

　　看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起;

　　......

　　据统计：焦虑障碍患者(强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等)已经占到人群的20%-30%，一般程度的焦虑者还要更多。

　　今天，我们就来说说这个困扰大多数人的焦虑问题。

　　认识焦虑

　　1、焦虑情绪

　　心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(The Meaning of Anxiety)里面就阐述到：焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反应就应该是焦虑。

　　一开始，焦虑的目的在于保护穴居人免受野兽和野蛮邻居的伤害。而现在，焦虑面临的情景发生了变化，我们害怕的是在竞争中落败、感到不被需要、孤独以及被排挤。

　　所以，焦虑是人的一种本能情绪，每个人都会有焦虑情绪，当我们处于心理压力状态时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。

　　2、焦虑症

　　焦虑症则是一种病态，这是一种常见的精神疾病，与认识、应激事件等多种因素的作用有关，可以引发胸闷、出汗、运动性不安等多种症状。

　　通常来说，焦虑症可分为广泛性焦虑症和惊恐障碍这两种常见类型。

　　广泛性焦虑症

　　广泛性焦虑症是经常性没有明确对象或固定内容的紧张不安、心悸、出汗等。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。

　　这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。比如：老公最近对我越来越冷淡了，他是不是外面有人了?继而想到离婚的官司怎么打，继而想到两个人争夺孩子的抚养权，继而想到……

　　惊恐障碍

　　惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤、呼吸困难、全身发抖等症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。

　　其起病快，终止也快，其表现将持续数分钟或几十分钟的急性症状，因此也常常被误诊。这类焦虑症一般有特定的触发情境，比如影视剧里常出现的幽闭恐惧症等。

　　克服焦虑

　　1、如何应对焦虑情绪?

　　接纳：焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。

　　冥想：停止思考，停止一切活动，要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁，摒弃杂念，静下心来感受当下的“一呼一吸”。

　　转移注意力：做自己喜欢做的事情，比如：唱歌、看电影、慢跑、做家务等。

　　2、如何治疗焦虑症?

　　药物治疗：根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右，停药或加量需要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，有问题及时沟通。

　　心理治疗：心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

　　-写在最后-

　　身体和情绪是相互影响的，改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。

　　感到焦虑时，不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……短暂的逃避一下，等到了真正处理这件事情的时候，再全力以赴。