当代青年人焦虑日常：不敢睡，不想醒

　　当代人有多焦虑呢？

　　发了一条朋友圈，这一条比上一条少了几个赞，他都要想一想自己是不是最近不经意间得罪了什么人。

　　晚睡了一些，就开始百度：「熬夜会造成猝死吗？」

　　男朋友微信晚回复了一分钟，抱着电话就可以脑补出一部狗血言情剧的情节。

　　这些焦虑，是不是也悄悄支配过你某个睡不着的夜晚？

　　拖延焦虑

　　这是小李2022年以来第20次加班到凌晨。

　　他开始反思自己的一天。匆匆忙忙赶到公司，打开电脑，没有先处理工作，而是先跟篮球群里的朋友们一起讨论了今天的比赛。

　　上司走过来交代工作，他认真记下，计算了一下工作量——2个小时可以完成。

　　于是午休过后，他开始对着电脑进入放空状态。等快到了下班时间，才急急忙忙开始赶工。结果错误太多被领导退了回来，只能加班重做。

　　他觉得自己的日常就上网上疯传的一张图：

　　拖延并没有让他轻松，反而延长了他的焦虑。

　　无趣焦虑

　　90后的Lisa毕业后通过爸妈的关系进入了保险公司上班。

　　每月拿着税后2500块的工资，抛去房租600和化妆品的日常开销，所剩无几。但是有父母的补贴，似乎也吃喝不愁。

　　她的生活极其稳定，但她却常常陷入焦虑。

　　“工作太无聊了，我的生活好像一眼就能看到头。”她每天翻阅着朋友圈，看到走出家门奋斗在大城市的朋友们，每天的生活忙碌，也丰富，她觉得自己似乎被分离出这个时代了。

　　“要不要辞职去做你想做的事情？”闺蜜建议她。

　　但她犹豫了一下，只说“我再想想”。

　　向往不一样的生活，却害怕改变;厌恶无趣，却也恐惧新鲜，她的焦虑似乎是无解的难题。

　　分离焦虑

　　闺蜜说，恋爱之后自己好像有了分离焦虑。

　　和男朋友一天没有见面，她就怀疑两个人的感情走到了尽头，没有当初的热烈。

　　“我以前以为自己是个挺独立的女孩子，但是我好像变了。”

　　她男友拿到了公司一个难得的外派机会，但是两个人不得不异地恋一年，这让她有些崩溃。

　　“你说我们会不会因为距离的关系日渐疏远？”

　　她担心距离，担心时差，担心国外的新鲜会让男友改变。

　　分离的日子越近，她就越焦虑。

　　年龄焦虑

　　“我都28岁了，比不上现在的年轻人了。”

　　我一个朋友刚刚过了28岁生日，就陷入了焦虑。

　　她说自己脑海中始终徘徊着一句话：女人过了25岁就开始走下坡路。公司里95后越来越多，她觉得自己不够「新」。

　　她常常会在饭局上自嘲地说：“我都28了，学习能力哪能和20出头的小孩子比。”

　　她还有一大堆证据证明自己的论调，比如自己有了孩子，精力被分散了。

　　她说，自己不是不想进步，不想学习，是没有时间，没有机会。

　　于是年龄成了诱因，她陷入了焦虑。

　　我们总是担忧未来自己会不会遇到一起走下去的人，担忧下个月的工作业绩，甚至担忧自己今天吃了一顿火锅，明天会不会迎来一个难以接受的体重，又或者是自己未来的人生能否如自己希望的那样发展……

　　当然更会担心那些触摸不到的未知，这样看来，似乎焦虑成了我们生活常态。

　　根据流行病学数据显示，80%-90%的焦虑症患者发病年龄在35岁以前，高峰年龄在10-25岁，总的来说就是年轻人更容易感到焦虑。

　　那么当代年轻人到底在焦虑什么？什么才是焦虑症呢？

　　01

　　焦虑≠焦虑症

　　首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上了焦虑症。

　　焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。

　　焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。

　　在当下，综合医院就诊患者中焦虑障碍、抑郁障碍、焦虑和抑郁障碍共病的校正患病率分别为8.6%、12%、4.1%，能达到上述任一诊断的患病率为16.5%。

　　焦虑症可能会引起我们过度的沉思和强烈的忧虑，总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。

　　甚至有些时候，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并伴随心悸、头晕和胃痛等躯体问题。

　　难以描述的焦虑症？

　　临床上，焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑或社交恐惧三种表现形式。

　　1、惊恐障碍

　　惊恐障碍的确诊通常需要患者每个月出现至少三次惊恐发作表现，或是首次发作后，持续焦虑一个月。

　　其主要特征为没有任何明显诱发因素的、难以预料的惊恐发作反复发生。

　　患者会主动回避预计会发生惊恐发作的场景，或是可能引起发作的事物。

　　2、广泛性焦虑

　　广泛性焦虑的确诊，通常需要患者的病程至少持续6个月左右。

　　在多数日子里，患者几乎每天都对很普通的事物或活动有无法控制的过度担心，常常会伴随一些躯体症状，比如头痛、恶心、胃痛以及无法忍受的不确定感等。

　　3、社交焦虑/恐惧

　　社交焦虑的病程通常需要大于3个月。在此期间，患者会过分或是不现实地害怕社交场合，无法忍受尴尬的场面或是来自他人的审视。

　　倘若焦虑症长期持续，就容易导致我们职业、社会或人际交往功能的损害甚至是丧失，影响日常的生活，还出现难以解释的躯体症状和（或）强迫思维、强迫行为。

　　02

　　如何打败焦虑症？

　　如果你当前正存在焦虑情绪，那么就要在日常生活中加强自我心理调节，通过合理饮食、睡眠充足、适当运动、丰富精神生活、记录生活中的快乐片断，也要在症状严重时及时寻求专业医师的帮助。

　　1、心理疏导

　　简单的心理沟通、疏导、交流，对于焦虑障碍的患者有着一定的效果。

　　不过，这只是治疗的一个方面，不能单纯只依靠心理疏导就能解决掉焦虑症。

　　2、药物治疗

　　目前临床上根据药物受体的不同分为抗焦虑药物和有抗焦虑作用的药物。

　　目前使用最多的抗焦虑药物有苯二氮卓类和5-HT1A受体部分激动剂，而有抗焦虑作用的药物包括化学结构不同的抗抑郁药物等，但是这都需根据焦虑障碍亚型的临床特点个体化用药。

　　3、定期复查

　　为了预防焦虑症反复发作，一定要在医师的监督下长期服药，定期复查。

　　在坚持治疗后，逐渐减少药物用量或者停用。

　　不要在治疗前期发现病情好转后，就自作主张半途而废不继续治疗或者间断治疗。

　　焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领;如果久久无法排解，请及时就医，规范诊治。帮助你判断当前的身心状态，将生活重新拉回正常的轨迹。

　　最后，希望大家都能打败焦虑症，因为“你担心的事情可能一件也不会发生”。