新冠之后越来越焦虑的我到底该怎么办？

　　“焦虑是新冠后遗症之一吗?”近日，在社交平台上看到，不少网友新冠后出现了焦虑症状。

　　焦虑本是人类一种正常的情感反射，但是过度的焦虑往往会引起情感生理性疾病。焦虑主要分为两大类，一类为病理性焦虑，一类为现实性焦虑。

　　现实性焦虑指的是对现实潜在威胁的一种反应，是人在面临其不能控制的事件或情境的一般反应。在疫情的攻击下，现实性焦虑更常见些。

　　病理性焦虑指的是无具体原因的感到紧张不安或者没有不能控制的事件或情境而感到灾难或威胁，常伴有自主神经功能紊乱等症状。

　　上述焦虑症状是如何引起的?出现相关症状后，又该如何缓解呢?

　　一般情况下，大部分人新冠后，出现焦虑的原因是害怕有后遗症，特别是老年人，由于身体条件较差，更容易出现焦虑症状。

　　那该如何缓解新冠疫情所致的焦虑呢?

　　针对疫情引发的焦虑，我们更关注的是心理调节。大部分人只需做到行之有效的心理调节即可，严重的需要进行正规的心理治疗。

　　心理调节包括：

　　1、保持规律的饮食习惯、补充营养、维生素、多吃蔬菜水果等。

　　2、重视锻炼。不要以为在家就可以不用锻炼，殊不知肌肉的过度放松也会降低应激的有效性。这里可以建议大家可以在家做瑜伽、太极等运动。

　　3、可以与亲人朋友视频通话，网络参与唱歌、跳舞、等互动活动。

　　4、如果影响到睡眠，可以睡前一杯热牛奶、泡脚等进行调节。

　　如果真的被诊断为焦虑症，大家也不必惊慌，可以通过以下方法进行治疗。

　　服用药物：被新冠后遗症吓得焦虑了，一般与抑郁、焦虑倾向等因素有关，可以通过服用抗焦虑、抗抑郁类的药物进行缓解，如服用卡马西平片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗，可以平复心情，舒缓紧张焦虑的情绪。

　　心理疏导：在服用药物过后，还需要配合心理疏导的方式进行辅助治疗，比如暴露疗法、暗示疗法、催眠疗法等方式，可以消除心理恐惧及焦虑。

　　其他护理：大家可以适当地听音乐、看喜剧，有助于放松心情，并定期前往医院复查，便于及时调整治疗方案，以达到更好的治疗效果。在外出期间也应做好防护，如戴口罩，避免新冠病毒感染，防止焦虑过重。

　　温馨提示：

　　日常生活中注意做好防护措施，尽量不到人群过于密集的地方，及时接种新型冠状病毒疫苗，一般不需要过于焦虑。