焦虑症如何自我调节

　　对于发生了焦虑症的患者来说，都希望能够尽快的实现健康，这样就不用一直担心受到焦虑症的威胁了，所以患者应该学着进行焦虑症的自我调节才行。但是，焦虑症如何自我调节呢?很多患者对于这个问题并不是非常关心的，这样对于他们的健康确实非常的不利。下面，我们就来了解一下吧，尽快帮助患者的健康。

　　焦虑症是焦虑神经症的简称，是种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。焦虑症是种神经症类型，在诊治过程中必须重视心理治疗，作好心理转化工作，调动人的主观能动性。预期焦虑症是焦虑症的一种类型。

　　预期焦虑症在生活中很常见，通常，这类患者会非常担心即将发生的事件会出现比较坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈，甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。下面就给大家讲解预期焦虑症的调节方法。

　　1、要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等;

　　2、要增强自信心，用成功的经历激励自己;

　　3、对自己的期望值不要太高，只要尽比较大的努力去做就可以了，不要过分注重结果;

　　4、要避免自尊心过强。自尊心太强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。