焦虑症自我调节最重要

　　对于很多发生了焦虑症的情况，要及时的进行处理才行，不然任由焦虑症的情况发展下去的话，对于人们的健康确实非常的有帮助。但是，很多患者还不清楚焦虑症的自我调节，很难帮助患者的健康。其实，焦虑症自我调节比较重要，下面，我们就来详细的认识一下吧，希望可以比较好的帮助焦虑症患者的健康。

　　焦虑怎么治？自我调节比较重要。焦虑症是现代社会一种十分常见的心理疾病，它主要是由于患者过大的心理压力所导致的其长期焦虑的症状表现，因此，要想摆脱焦虑症的困扰，首先就要缓解患者内心的压力，只有通过患者的自我调节才能够对其进行缓解，下面就为您具体介绍焦虑症的自我调节法。

　　焦虑症患者的自我调节法如下所示：

　　1）增加自信

　　自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

　　2）自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3）自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了失眠症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4）自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他失眠症，同时也可增强你的适应能力。

　　5）自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。