焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些？焦虑情绪和焦虑症的区别是非常大的，但是相比较而言，焦虑症作为一种常见疾病其危害更不可忽视。所以，在患上了焦虑症的时候，大家也要积极的进行自我的一些调节改善，以此来缓解痛苦。不过有的患者朋友们对焦虑症自我治疗方法并不了解，下面北京军颐中医医院专家为您详解焦虑症的自我治疗方法。

　　1、自我放松：大家在出现焦虑症表现的时候，可以通过一些自我放松的方式方法，来减轻自己紧张、不安的情绪。比如说听一听舒缓的音乐、远眺一会儿，或者是和三五好友进行一些沟通交流等等。身心放松了，焦虑感就会有所缓解。

　　2、增强自信心：当人们对自己的能力感到自信的时候，那么在遇到挫折或者是突发事情时，也能非常沉着镇静得去解决，焦虑感也很难产生。因此，焦虑症患者在进行自我调理的时候，就要学会增强自己的自信心，让自己对自己有自信。比如说您可以寻找一些自己的优点和长处，或者在平时的时候做一些力所能及的事情来累积成就感。当您越来越自信的时候，焦虑情绪就越是能得到好的缓解。焦虑症自我治疗方法。焦虑症自我治疗方法。

　　3、培养兴趣爱好，转移注意力：出现焦虑表现的时候，焦虑症患者朋友们也可以通过培养一些兴趣爱好来转移注意力的方法来缓解痛苦。比如说看一些自己感兴趣的书籍、出门散散步或者是进行一些运动等等。只要能让您觉得身心愉悦的活动，您都可以进行一些尝试。而等到新的兴奋点都建立起来的时候，焦虑感就会得到很好的控制。焦虑症自我治疗方法。