如何自我调节焦虑症

　　焦虑是一种情绪，在人身体紧张，过度劳累，或者过度害怕时出现。正常的焦虑情绪能催人上进，但是如果焦虑情绪过重，影响人的正常工作生活，就需要到正规的医院就诊治疗。那么，如何自我调节焦虑症？专家为您详解：

　　1、缓解紧张：焦虑症患者感到强烈的紧张，身体绷紧无法放松，患者一般眉头紧锁，面部僵硬，哀声叹气。患者可以进行全身的按摩，通过缓解身体紧张状况达到自我调节的目的。

　　2、缓解担心：焦虑症患者总是担心未来状况，为亲友和自己的生命财产状况提心吊胆。这时可以通过正确的心理暗示，告诉自己一切都会好起来的，从而起到有效调节焦虑症的目的。

　　3、保持安睡：对周围的风吹草动保持高度警戒，甚至影响患者正常生活，造成失眠。患者可以在睡前喝牛奶吃些水果，调节睡眠，从而达到缓解焦虑症的目的。

　　专家表示：焦虑症的自我调节方式很多，但是大家也不能过于看重调理的作用。因为对于广大患者而言，想要康复专业的治疗还是必不可少的。