不去医院也能缓解焦虑症的方法有哪些

　　焦虑症离我们并不远，就在我们的身边。根据临床统计显示，焦虑症已经成为临床发病率最高的心理疾病之一。这与目前人们社会环境的改变有着非常密切的联系。那么，缓解焦虑症方法有哪些?一起来了解一下。

　　1、焦虑症患者多运动 运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

　　2、焦虑症患者多按摩 大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

　　3、焦虑症患者多洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　如果在知道自己已经患上了严重焦虑症后一定要及时去正规医院治疗，同时，还要保持一颗良好的心态和愉快的心情，这样身体才会恢复得比较快，希望大家身体健康。