如何预防焦虑症？

　　对于现在焦虑症的情况变得非常严重的情况，人们应该提起注意，进行有效的焦虑症预防，避免自己可能遭受的焦虑症威胁。那么，如何预防焦虑症呢?其实很多人对于这个知识并不清楚，结果很难防止焦虑症的发生。下面，我们就来一起看看焦虑症的预防知识吧，让人们不用担心受到焦虑症的伤害。

　　那么，我们该如何避免过度焦虑症呢?今天，就让我们借助下面的文章来，为大家介绍一下避免过度焦虑症的四种方法吧。

　　一、采用意控法。也就是借助于意念，"遇事不慌""遇难不忧"自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑症的出现。

　　二、采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑症。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。　　

　　三、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑症痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑症郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑症还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　如何预防焦虑症呢?对于焦虑症，相信大家都不陌生。焦虑症是每个人都会出现的一种情绪反应。心理专家曾经解释过，正常的焦虑症情绪不单对身体没有伤害，反而有益于不良心境的抒发，避免心理疾病的出现。然而，如果是过度焦虑症的话，那情况可就恰恰相反了。