急性焦虑症的自我治疗方法是什么

　　焦虑症是指向未来的一种心理障碍疾病，焦虑症在发作的时候会出现一些心理征兆或者是躯体表现，无缘无故地感到害怕、心跳得很快、经常做噩梦等都属于焦虑症的初期发病症状，急性焦虑症是一种起病较快的焦虑症类型，同时也是发病率比较高的一种焦虑症类型，虽说目前关于急性焦虑症的治疗方法层出不穷，但是对于急性焦虑症患者来说还是应当有一定的自我判断能力，急性焦虑症患者可以尝试着从以下几点来调节自己，下面为大家详细介绍。

　　急性焦虑症的自我治疗方法是什么?专家为大家介绍：

　　急性焦虑症的自我治疗方法一、自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　急性焦虑症的自我治疗方法二、排解焦虑、压抑，可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此人不应有任何精神压力和心理负担。

　　急性焦虑症的自我治疗方法三、相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。　　

　　急性焦虑症的自我治疗方法四、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　急性焦虑症的自我治疗方法主要有以上几种，急性焦虑症是一种无缘无故的、没有明确对象的焦虑情绪，所以说一旦患者陷入急性焦虑症的困扰当中就很容易出现一些失眠症反应，而且在疾病进展期通常伴有多种躯体症状，因此患上急性焦虑症其实危害比较大，下面就为大家介绍治疗急性焦虑症的科学方法。

　　急性焦虑症的自我治疗方法是什么?以上内容为大家介绍的就是急性焦虑症的自我治疗方法和科学治疗方法，希望以上内容对大家有所帮助，专家温馨提示，焦虑症产生的原因主要还是自我的一种无形压力，因此在对焦虑症进行治疗的时候同样也离不开患者的自我调节和治疗，注意积极避免生活应激事件，遇事不要惊慌失措，冷静的去对待压力和挫折也是治疗急性焦虑症的自我治疗方法。