预防考前焦虑症的方法有哪些

　　在应试教育系统下的学生们对考试可谓是理解深刻，其实我国自古代的科举考试到现如今的全城高考都会令很多学生伤透脑筋，很多人在艳羡别人金榜提名时总是会感到一种莫名的紧张感，现如今对考试分时过分看重的学生非常容易受到考前焦虑症的困扰，考前焦虑症的发病率也足以说明学生真实的心理状态，很多学生因为得了考前焦虑症无缘高考，这会对学生的一生造成巨大的影响，今天就为大家介绍预防考前焦虑症的方法，希望对大家有所帮助。

　　预防考前焦虑症的方法有哪些?专家为大家介绍：

　　预防考前焦虑症的方法一、增加自信：自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是比较终驱逐焦虑。

　　预防考前焦虑症的方法二、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，这是预防焦虑症的好方法之一。

　　预防考前焦虑症的方法三、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

　　预防考前焦虑症的方法四、思想积极：预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

　　预防考前焦虑症的方法有哪些?以上内容为大家介绍的就是预防考前焦虑症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，考前焦虑症发作会给学生的正常学习生活和心理带来很多不利影响，因此在日常生活中学生一定要注意做好考前焦虑症的预防工作，只有远离考前焦虑症的困扰才可以正常的去学习和生活。