转移注意力法能治焦虑症吗

焦虑症是精神方面的疾病，是一种心境障碍，它总是让患者产生一种紧张不安，而且内心极度焦虑，并且焦虑症患者自己根本无法摆脱这种焦虑的感觉，这是比较苦恼的。像这样的焦虑症该怎么去摆脱呢?转移注意力法能治焦虑症吗?下面看看专家怎么说!

【焦虑症的自我调节方法】

一、转移注意力：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

二、自我肯定：

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、深呼吸：

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

四、学会放松：

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

转移注意力法能治焦虑症吗?通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。焦虑症是一种严重的心理疾病，一旦发作焦虑症就一定不要耽误治疗时机，只有及时接受科学治疗才可以永远摆脱焦虑症的干扰。如果您还有什么问题，可以咨询我们的在线专家。比较后希望患者能够早点恢复健康。