轻微焦虑症的缓解方法

　　当自己不明原因的开始心慌、精神紧张、没有真实感的时候，一定得小心焦虑症来袭，专家表示，轻度的焦虑症是可以调节过来的，重度的焦虑症患者需要重视治疗。若你是轻微焦虑症，那么接着往下看，可以解决你的焦虑症。

　　轻微焦虑症的缓解方法

　　【深呼吸】当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。　　

　　【活动你的下颚和四肢】当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　【幻想】这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　【学会放松】在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　【转移注意力】假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　专家提醒：为病人安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。重度焦虑症患者可就要注意治疗了。如何治疗?我们一起看下。

　　中西医结合治疗科学治疗不复发

　　【科学的康复体系构成】中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的细胞修复和递质平衡的理论，激活大脑中枢神经核，调节神经突出处活性的递质平衡，抑制神经递质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统的协调平衡，比较终达到治愈的目的。

　　【短时间治愈无复发】生物活性蛋白酶直接作用与大脑受损细胞，效果远远高于药物的肠胃吸收过程，所以具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。中西医结合治疗这样直接作用于大脑病灶处，从发病根源彻底消除病症，疗效确切、针对性强，从而缩短了治疗过程与时间，且症状不会反复，也不会产生任何依赖性。

　　北京军颐中医医院向患者承诺，不让患者多花一分钱，享受贵宾待遇，全程就医指导，热情的帮助患者挂号、就诊、取药、交费。患者想不到的问题，我们想的到，患者想到的，我们做的好，患者希望得到的，我们全力提供，全院上下医务人员坚持做好每一个细节，给患者阳光般的温暖。(lgl)