焦虑症的自我治疗 让焦虑远离我们的生活

　　焦虑症是现代生活中常见的一种精神疾病，很多人在不经意间焦虑，长时间发展下去，从而形成了焦虑症。焦虑症患者常表现出对未来事件的恐惧，总是认为自己大难临头，给生活和工作造成了极大影响。学会自我情绪调节，对缓解焦虑症很有帮助。那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些?下面是医生的介绍。

　　缓解焦虑症的方法包括：

　　1，多做运动。俗话说“生命在于运动”，身体充足的运动、锻炼，可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质，它可以松弛我们的植物神经，也可补充由于长时间焦虑所导致的五羥色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者，进行有规律的有氧锻炼可以充分改善焦虑症。

　　2：停止贴标签。首先，停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会造成内心过大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，比较后却被自己强化为较复杂的焦虑症。　　

　　3，转移焦点。如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。所以，暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。

　　通过上述的介绍，相信大家知道该如何调整焦虑情绪，希望能够帮助到大家。短期的焦虑通过以上方法能够起到一定的效果，而长时间的焦虑情绪就应该到正规医院接受治疗。

　　温馨提示：家人对患者要多一些关心，可以多和患者进行有效的沟通，让患者把内心情绪说出来。