焦虑症的自我治疗 专家教你平抚内心的焦虑

　　对于一些精神疾病的治疗，患者自我的心理调节起着很大一部分作用。焦虑症正是如此。我们之所以得了焦虑症，是因为我们面对生活中的种种压力，不知所措。如果我们对自己的情绪和状态做一些改变，对于焦虑症的治疗是很有帮助的。专家为你详细介绍焦虑症的自我治疗。

　　如何进行焦虑症的自我治疗?首先处于焦虑中的患者要学会释放自己的压力，患者可以尝试着听听音乐，合适的音乐对于焦虑症的治疗来说是很重要的，因此，让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解焦虑症。

　　焦虑症的自我治疗，患者要做到有条不紊的生活。有些人在日常生活中，常常会出现焦虑症的现象，这其实和杂乱无章的生活息息相关。因为杂乱，所以常常丢三落四。为了解决这个问题可以列一个日常作息表。这些具体的小措施能大幅度减少一天中不必要的或者破坏性焦虑。因此，焦虑症患者要让自己过上有条不紊的生活。

　　融入集体也是一种很好的焦虑症的自我治疗方法。很多焦虑症患者为了自己的自尊，担心别人嘲笑，因此变得很孤僻，喜欢一个人生活。其实，焦虑症患者可融入到集体当中，参加各种社区组织及工作单位的活动，多与家庭成员、朋友、邻居联系，将自己的心事、压力说与他们听，这在一定的程度上也缓解了患者的焦虑情绪。

　　焦虑症的自我治疗患者需要立即行动。患者一旦感觉到焦虑缠绕时，就立刻摆脱他，不要沉溺于忧郁焦虑中。