患了焦虑症到底能不能治疗好
编辑:北京军颐中医医院 发表时间:2017-02-21
焦虑症是现在很普遍的一种疾病，给我们的生活和工作都带来了很严重的影响，心理专家认为，松驰疗法是一种可以用于消除焦虑症的好办法。那么什么是松弛疗法?松弛方法包括很多方面的内容，接下来我们就听听专家对与肌肉松弛有关的放松疗法，常被用于治疗焦虑症。
患了焦虑症到底能不能治疗好
焦虑会给我们身体带来沉重的负荷，而这类消除焦虑症的松驰疗法具有较好的抗焦虑效果。当人迸人松驰状态时，表现为全身骨酪肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，头脑清醒。心情轻松愉快，全身舒适。常用的松驰疗法是渐进性肌肉放松训练。此训练要求你想像一些比较能令人松驰和愉快的情景，同时可以播放相关录音带，比较后使肌肉高度松驰，随之使紧张情绪得到缓解。
常用的焦虑症松弛疗法的引导话句是：“现在请坐(或躺)好，尽可能使自己的姿势舒适些，尽可能让自己放松……现在，首先握紧你的右手，把右拳逐渐握紧，并体会紧张的感觉，请继续握紧拳头，体会右手和右臂的紧张。现在，请放松右拳，体会放松的感觉……现在，你的右手也像这样做一遍。”
接着以同样的方法放松面肌、颈、颈和上背部，然后是胸、腹和下背部，再接着是大腿、小腿，比较后全身放松，达到消除焦虑症的效果。其步骤与顺序是：握紧拳头放松;伸展五指放松;收紧二头肌一一放松;收紧三头肌一一放松;耸肩向后放松;保持肩部平直向右放松;屈颈使下鄂触胸部放松;尽力张大嘴巴放松;紧闭嘴并咬紧牙关放松;尽可能伸舌放松;用力睁大眼晴放松;尽可能深吸一口气放松(呼气);拱背、抬肩放松;收紧腹部肌肉放松;收紧臀部肌肉放松;伸腿放松;足趾上翘背屈放松。
温馨提示：在使用上述消除焦虑症的松弛疗法时，如果做一遍放松训练达不到训练效果，那么可以重复一到两遍，直至出现效果。当然，如何消除焦虑症因人而异，因此在尝试之前比较好向有关专家进行咨询，了解自己是否适用此法及时实施的注意事项等。
北京军颐中医医院自建院以来，一直秉承着"精修医术，诚练医德"的优良传统，不断以"专家云集"、"管理先进"、"技术精湛"为核心发展力，全方位提高医疗水准。以高水准的医疗服务体系，打造专业治疗癫痫、精神分裂、失眠、抑郁、帕金森、肌无力等疾病医院。
