焦虑症应如何治疗?这些小窍门解决你的困扰

　　焦虑是我国源远流长的疾病，事实上，从1840年西方列强靠船坚利炮打开中国之后，中国人的焦虑就开始了，因为我们开始发现我们不如别人。那么人何时会焦虑？那就是危机的出现。危机有两种，一种是通过努力和奋斗，会化解危机;第二种是已经看到结局，个人能力有限不能化解危机，就只能消极等待。每个人都会出现的焦虑情绪，它本来就是正常的心理反应，如果一个人经常有焦虑情绪的话，那就可能是焦虑症了，如果患者不及时治疗或者拒绝检查，长期发展下去对工作和生活伤害是很大的，那么，焦虑症应该怎么治疗？

　　一、听舒缓的音乐：音乐是可以引起我们心灵共鸣，我们有烦恼或者心情不爽时候，可以选择一些舒缓的音乐。我们可以找到一个宁静的环境，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　二、肌肉松弛法：焦虑会引发肌肉紧张，肌肉的紧张会对身体带来一种负荷，因此对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：正坐、并且放松身体。自我催眠小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像臀部、背部、大腿、双肩的肌肉也变得沉重，睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

　　三、深呼吸法：深呼吸，感受一下天地独有的空气，感受一下世间的宁静，对舒缓焦虑是有好处，端坐，闭眼，全身放松。缓慢地用鼻子深深地呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼出气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决掉怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　四、目标转移法：有时候转移一下目标，让自己逃避一下不外乎是个好方法。首先是把注意力转移到无关的位置。可以无聊地看一下自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或者转移注意力到电视节目中的笑话、相声、小品等;或者有意识地去看一些幽默故事、笑话等。

　　有时候我们都想让心境平静，不让着凡尘俗世打扰，其实焦虑是一种相对有用的情绪，它帮助我们采取行动，这是无可否认的。但是，现代社会容易使人产生长期性的焦虑，就会非常痛苦，因此学会掌控焦虑才能掌控自己的情绪。