焦虑症的自我控制治疗方法有哪些？

　　对于很多受到了焦虑症危害的人们来说，应该很好的进行焦虑症的治疗才行，这样对于帮助患者的健康才是比较有帮助的事情。但是，关于焦虑症的自我控制治疗方法有哪些的知识，很多人确实不清楚，这样就不能够尽快帮助患者的健康了。下面，我们就来一起看看焦虑症治疗专家的介绍吧，希望对帮助患者的健康起到帮助作用。

　　焦虑症是精神障碍类疾病的一种，这种疾病在生活中也比较的多见，而且随着现代人精神压力的不断增大，此病的发病率也在不断增高。因此，我们一定要加强对这种疾病的重视，在出现疾病症状之后及时的采取治疗，同时还应该了解一些自我控制的方法，缓解病情的发展。下面我们就一起来了解一下焦虑症的自我控制治疗方法。

　　焦虑症的自我控制治疗方法有：

　　1、松弛疗法

　　如果患者能够学会自我深度松弛，就会出现与焦虑中所见相反的反应，这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制，自我深度松弛对焦虑症有显着疗效。

　　2、暗示疗法

　　焦虑症患者应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有处理突发事件和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。通过暗示，患者每多一点自信，焦虑程度就会降低一些，同时又反过来使自己变得更自信，这个良性循环将帮助你摆脱焦虑症的纠缠。

　　3、刺激疗法

　　焦虑症患者发病时脑中总是胡思乱想，坐立不安，痛苦不堪，此时患者可采用自我刺激，转移注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事自己喜爱的娱乐活动，或进行紧张的体力劳动和体育运动，以忘却其苦。

　　以上就是关于焦虑症的自我控制治疗方法有哪些的简单介绍，目前来说，焦虑症的致病原因比较复杂，不同的病因所导致的症状也有所不同，所以，治疗方法也将有所差异。因此，大家应该对这些治疗方法熟记于心，在出现疾病症状之后能够采取一定的缓解措施，同时要尽快到正规的医疗机构接受正规治疗。