焦虑症常用的调理方法有哪些

　　焦虑症已经是一种社会常见病了，患有焦虑症虽然暂时不会对患者的生活造成特别大的影响，但是如果不及时加以治疗和调理，很容易发展成为更加严重的心理疾病，像抑郁症等，对人的身心健康就会造成非常大的伤害。所以学会对自我的焦虑情绪进行调养是保护自己健康的重要方法!

　　焦虑症常用的调理方发有哪些呢?

　　1、当焦虑情绪产生时，可以进行自我注意转移，如果总是注意自己的病情，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　2、自我反省也是调理焦虑情绪的一种方法，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

　　3、学会通过想象和音乐来使自己放松身心，在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，以红色光线代表紧张与疼痛，以蓝色的柔和光线代表松弛、安宁的体验;再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行，集中注意自身的感受。

　　4、学会建立自信，焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度，所以患者首先应学会建立自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

　　调理焦虑情绪，从日常生活做起：

　　1、学会安排自己的外出活动，原则上要简单、轻松、有趣味性。

　　2、制定短期活动目标，再制定下一步的活动内容。

　　3、当活动完成时，记得自我奖励自己。

　　4、要注意改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

　　5、调整饮食结构，加强营养物质的摄入，增加钙质食物的补充，以防骨折发生。

　　6、如果有焦虑情绪不妨说给朋友或者家人听。

　　焦虑症常用的调理方法有哪些?以上就是北京军颐中医院的心理专家根据多年的临床经验总结出来的日常调理焦虑症的方法，自己的情绪焦虑只有从自我心理开始调节开有可能取得比较大成功，严重焦虑时建议您接受专业治疗。