恐惧症会带来哪些困扰 教你如何克服社交恐惧症

　　有的人说克服社交恐惧症还不简单，社交场合上要是社交恐惧的话，大口喝上几口酒壮壮胆，然后大着胆子不久克服社交恐惧啦？其实要克服社交恐惧症没那么简单，是要讲究技巧的，喝酒壮胆克服社交恐惧症只是暂时的，难道每一次都要喝酒壮胆去社交吗？那么来教你如何克服社交恐惧症？

　　1、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

　　2、多做运动，克服羞怯，例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、手上抓这东西有安全感，因此与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　克服社交恐惧症说难其实也很简单，克服社交恐惧症要慢慢来，首先你要参加有熟人的交际场合，这样会让你的情绪没有那么紧张，然后慢慢你你要学会如何去交际，等你会学了交际窍门，再也不会有社交恐惧症了。