通过哪些食物可以缓解恐惧紧张的情绪

　　害怕是发生在人身上的一种心理状态，而这种害怕的状态，会发展成一种病态心理，我们称之为恐惧症，恐惧症会在神经上给人带来非常大的折磨，所以想要摆脱这种状态，一定要积极的去治疗才好。而恐惧症疾病也是可以通过食物来缓解的，下面来解答一下通过哪些食物可以缓解恐惧紧张的情绪?

　　通过哪些食物可以缓解恐惧紧张的情绪?如下：

　　1、鱼和坚果类食物有利于恐惧症治疗

　　鱼和坚果中都富含大量的脂肪酸，而脂肪酸这种物质对焦虑、紧张的情绪是有非常好的缓解作用的，而且能够使患者的情绪趋于稳定，甚至感到快乐，因此平时多吃一些鱼类和坚果类的食物对治疗恐惧症是非常有帮助的。

　　2、马铃薯和全麦面包有利于恐惧症治疗

　　马铃薯和全麦面包能够及时为大脑的中枢神经递质补充所需的营养元素，因此能够直接作用于患者的中枢神经，使焦虑、紧张和恐惧的情绪得到缓解，因此在治疗恐惧症的时候建议患者们常食马铃薯和全麦面包。

　　3、远离刺激中枢神经的饮料有利于恐惧症治疗

　　咖啡、酒精、浓茶等饮品对中枢神经造成的刺激是比较大的，可能会导致患者更加敏感，使焦虑、紧张和恐惧的情绪家长，因此对治疗恐惧症非常不利。患者们平时可以吃一些新鲜水果和蔬菜压榨的果蔬汁，并且多喝水，保持体内水分的充足，这都非常有利于这些负面情绪的情况消除。

　　通过以上这些饮食方案固然能够在治疗恐惧症的时候缓解情绪，但是临床上的正规治疗还是要持之以恒的。另外患者平时要安排合理的作息，不要过于劳累，并且经常进行一些适当的体育锻炼，多培养一些兴趣爱好，这对恐惧症治疗都是非常有利的。