如何克服恐惧心理呢

　　专家指出，在我们的现实生活中有很多人都在承受着恐惧症的困扰，恐惧症虽说并不是一种严重伤害患者生命安全的疾病，但却是一种容易给患者的正常生活造成巨大干扰的一种疾病，很多患有恐惧症的人还容易并发其他疾病，恐惧心理是一种严重的心理障碍疾病，所以说尽早对恐惧心理进行调节和治疗是非常重要的，在现实生活中存在恐惧心理的人应当注意积极的进行自我调节才对，下面为大家介绍几种比较常见的调节方法。

　　如何克服恐惧心理呢?克服恐惧心理的方法有以下几种：　　

　　克服恐惧心理的方法一、当你想象比较令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

　　克服恐惧心理的方法二、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

　　克服恐惧心理的方法三、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　克服恐惧心理的方法四、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把比较不令你恐惧的场面放在比较前面，把比较令你恐惧的放在比较后面，卡片按顺序依次排列好。

　　克服恐惧心理的方法有以上几种，由于恐惧症患者总是会极力回避恐惧环境和恐惧物，所以说在对恐惧症进行治疗的时候一定要注意严格遵循医生的意见，恐惧症患者要做好全力以赴的准备，不要被自己的恐惧心理控制才好，治疗严重恐惧还需要患者尽早接受科学治疗，下面为大家介绍科学治疗恐惧症的方法。

　　如何克服恐惧心理呢?以上内容为大家介绍的就是克服恐惧心理的方法和科学治疗方法，希望以上介绍对大家有所帮助，专家温馨提示，恐惧心理是任何人都曾经有过的一种心理状态，短暂的恐惧心理或者是一次性的恐惧心理并不是构成恐惧症的必要条件，但是如果一个人长期处于恐惧心理的控制当中就容易病发恐惧症，恐惧症一旦发作就应当尽早治疗，大家如果对恐惧症还有疑惑，可以在线咨询专家。