社交恐惧症如何自我调节

　　社交恐惧症就是指人们对社会交往非常的恐惧，这也是现代人非常常见的一种疾病。特别是在一些宅男宅女群体当中，这种对社交的恐惧更是非常的明显。恐惧症作为一种精神疾病，我们有什么方法能缓解疾病的痛苦？社交恐惧症如何自我调节？下面，北京军颐中医医院专家为您讲解。

　　自我治疗社交恐惧症的方法其实是非常多的。比如说在进行社交活动的时候，人们如果出现了害怕恐惧的心理，那么可以通过转移自己注意力的方法来缓解自己的紧张和不安。走一走或者是自己哼哼歌等都是比较有效的方法。

　　其次，人们也可以通过一些有针对性的训练来缓解自己对社交的恐惧感。比如说和亲友们进行一些社交活动的模拟训练，或者是自己对着镜子练习微笑、礼仪动作等等。当人们对社交的这些相关模式或者是礼仪比较熟悉的时候，人们的恐惧感就会减少很多。

　　当然了，自信也是非常重要的。很多时候人们在进行社交活动时会产生恐惧感，就是因为不自信而导致的。所以，想要缓解社交恐惧症的表现，那么人们就要让自己更为的自信。比如说进行一些积极的心理暗示，或者是多寻找一些自己的优点和长处等等。

　　专家指出：社交恐惧症作为一种常见疾病，其产生对人们的危害是非常大的，想要减轻危害或者是痛苦，就要积极采取治疗。