恐惧症如何做好预防措施 预防措施有哪些？

　　到了陌生的环境任何人都会出现莫名的恐惧感，这是非常正常的现象，但是如果我们没用自我调节好，就可以导致恐惧症的发生，所以自我调节心理，避免身心受到伤害是非常重要的，那么，恐惧症如何做好预防措施?

　　1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

　　2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

　　3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。

　　4、挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。

　　5、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

　　很多时候人们患上恐惧症往往是因为我们情绪一直非常紧绷，所以适当的放松才是我们预防恐惧症的一种比较好的方法，如果自己没用办法进行调节，也可以寻求心理医生，不要一味的硬撑从而导致恐惧症的发生伤害自己。