预防恐惧症有什么可靠的方法

　　恐惧症是生活中比较常见的心境障碍，是精神方面的疾病，它不仅危害着患者的身心健康，而且还影响着患者的正常生活。在日常生活中，多了解疾病的相关常识，对疾病的治疗有一定的帮助。但是为了避免更严重的伤害，防范于未然是避免伤害的一种最佳方法。那么，预防恐惧症有什么可靠的方法?下面请专家为您详细介绍!

　　一、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　二、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　三、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　四、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　预防恐惧症有什么可靠的方法?通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。恐惧症是一种非常复杂的疾病，它是一种心境障碍，在配合医生进行治疗的同时，自己也要努力克服恐惧的事物，要想从根本上治疗，一定要进行心理治疗。如果您还有其他方面的问题，可以咨询我们的在线专家。比较后，希望患者能够早点恢复健康。