社交恐惧症应该如何治疗?

　　我是不是有社交恐惧症？

　　当你在与他人交往、和陌生人谈话、在他人注视下做事情、在公众场合说话时，是否会出现下面这些表现？

　　感到自己脸部潮红;心跳加快，甚至出现全身颤抖;笨拙，尴尬，不敢抬头，不敢与他人对视;觉得局促不安、无地自容;怕会成为人们耻笑的对象，想借机逃跑。

　　如果你出现了这些表现，并且长期持续下去，就有可能是患上了社交恐惧症。

　　社交恐惧症应该如何治疗？

　　对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。而对于轻微的社交焦虑，这里可以给大家一些小建议。

　　将注意力集中在别人身上

　　有时候，在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

　　提前做好准备

　　如果要演讲或者表演，提前做好充足的准备，让自己对将要进行的展示烂熟于心，如果要参加聚会，提前准备好参与聊天的话题，这样能够增强自己的信心，减轻焦虑感。俗话说台上三分钟台下十年功，要想在舞台上发光发亮，那么台下就要多下苦工才行，这是亘古不变的道理。

　　情景模拟

　　还可以提前进行情景模拟，假设自己参与活动的时候可能会遇到什么样的情景，自己将如何面对等，将可能发生的最糟糕的情况设想一遍，然后想出应对措施。都模拟了一遍之后，也许你会发现，其实情况也没那么糟嘛，大多数情况下自己还是可以应对的。

　　任何时候都要对自己有信心

　　试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒，我表现得比一般人都好，我特别有信心等。

　　无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步，要是自己都觉得自己做不到、做不好，那还有谁会相信你呢？总之，社交恐惧症，不是一句玩笑。若自测有社交恐惧症倾向的患者，建议寻求精神心理科医生的专业帮助。