如何改善选择恐惧症的症状

　　选择恐惧症是恐惧症常见的一种，选择恐惧症患者在心理上，始终会产生一种逃避心理，害怕出现在公共场所，在人多的地方尽可能的保持沉默。选择恐惧症对自己的社会交际能力的提高有很大的限制，更严重的是影响患者的职场晋升空间。那么，如何改善选择恐惧症的症状。下面是医生的介绍。

　　改善选择恐惧症的方法

　　1.勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　2.别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。　　

　　3.勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　选择恐惧症通过正确的心理调整，患者内心可以得到有效的改善。但是对于一些顽固性选择恐惧症而言，一定要尽快到正规医院接受检查，早发现早治疗。专家寄语：

　　选择恐惧症对自己未来的发展不利，对于一些才华横溢的年轻人来说，选择恐惧症是自己发展的比较大阻碍。(编辑：lb)