时代病——「宅」的深度剖析：社交恐惧症！

　　社交恐惧症，我们先抛开“症”不谈。“社交恐惧”已经成了一种时代现象，从普遍心理分析的视角，来探讨一下“社交恐惧”的问题。

　　所谓的社交恐惧，就是害怕社交，不仅我们会有这样的问题和困扰，一些在聚光灯下高频亮相的明星也会有类似的担心。比如，江疏影作为中国内地女演员，她在一档节目《说出我的世界》中，曾坦承过自己遇到过“社交恐惧”。

　　01“社交恐惧”的形成过程中

　　原生家庭影响巨大!

　　研究发现，家庭的养育方式可能更直接影响孩子的社会功能：有社交焦虑障碍的人其父母较多是孤立、与社会疏离的。而有对初中生的研究发现，家庭的矛盾性、 控制性引起青少年社交焦虑、惧怕的现象很普遍。

　　02一个人的社交恐惧到了“恐惧症”的程度

　　应该怎么克服呢?

　　可以看出社交恐惧症的重点在于：

　　1. 害怕、回避社交场合以至于影响到了自己的正常生活;2. 自己清楚地意识到这种焦虑程度和持续时间已经超过了正常水平。

　　对于社交恐惧症，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦。

　　而对于轻微的社交焦虑，这里可以给大家一些小建议：

　　将注意力集中在别人身上

　　有时候，在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过于关注自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力转移到别人身上。

　　比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。

　　我曾用这种方法缓解过很多次多人社交场合的紧张感，亲测有效，强推!

　　任何时候都要对自己有信心

　　试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己，比如：我真的很棒、我表现得比一般人都好、我特别有信心等。

　　说实话，这是最重要的一点，无论我们做什么事情，对自己有信心才是我们通向成功的第一步，要是自己都觉得自己做不到、做不好，那还有谁会相信你呢?