听说，「心情不美丽」很可能会生病？

　　生活在 21 世纪，地沟油、毒奶粉、雾霾、水污染……这些看得见的东西正蚕食着我们的健康，其实还有一种东西，我们看不见，却又每时每刻受它影响，它就是「负性情绪」。

　　什么是负性情绪?

　　负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪。通俗地讲，它指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、嫉妒、内疚、纠结……

　　负性情绪若长时间得不到释放，就会像滚雪球一样，会让人憋出“内伤”。从唯物角度分析，心理是感觉，是「虚」的，身体是「物质」，是「实在」的;「虚」的东西，不会影响「实在」的东西。

　　实际上，心理与身体关系大着呢!它们之间的联系，就在于身体神经系统、内分泌系统和免疫系统之间的相互作用。

　　长期堆积压抑着的悲伤、焦虑、愤怒等负性情绪，会对身体「自主神经系统」带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

　　「负性情绪」可诱发身体疾病

　　高血压

　　当我们紧张、焦虑、暴怒这一系列负性情绪爆发的时候，自主神经系统中的「交感神经」会兴奋，于是大量去甲肾上腺素得到释放。这种物质会加快心率加收缩血管，让血压蹭蹭地往上窜。

　　这也就是医生为什么总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和，因为怒发冲冠对他们而言可是「要命」的事。

　　胃病、拉肚子

　　胃肠道向来就有「情绪的镜子」之称，它的功能状态在一定程度上能反映出情绪的好坏。

　　在情绪刺激下，身体内分泌系统发生紊乱，会让胃肠蠕动变得或快或慢，导致消化能力大大下降。于是会产生饱腹感、胀气、恶心等症状;此外，还会出现大便变稀、大便次数变多、经常肚子疼、总是放屁等症状。

　　紧张性头痛

　　当我们压力过大，或者非常生气、紧张、抑郁焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，很多人自述，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木。

　　头痛是种常见症状，而紧张型头痛是慢性头痛中最常见的类型之一。

　　哮喘

　　诱发支气管哮喘发作的，除了过敏原或感染，还有心理因素。

　　当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。

　　如何预防「病由心生」?

　　预防负性情绪带来的「病由心生」，最好的方法当然是控制住负性情绪。那具体该怎么做呢?

　　可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。

　　也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。

　　还有一种对付负性情绪的方法就是睡觉，睡醒之后万物又都是新的感觉。

　　还可以选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来缓解负性情绪。