中医养生之本——藏精、调气、养神

　　中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。

　　养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。

　　俗话说：天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。

　　什么是精气神?

　　精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体生长、发育、生殖、衰老的整个过程。

　　气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

　　神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱。

　　精气神怎么被消耗掉的?

　　《黄帝内经》上记载：“恬淡虚无，真气从之。”意思是人的精神要保持恬淡虚无的状态。精神内守，病安从来。

　　如果我们的精神状态安守祥和，我们的身体就比较健康。如果我们的精神飘渺，时时飘忽，我们的身体机能也随之失衡。

　　通常我们的精气神都是在这5处消耗掉的：眼睛，耳朵，舌头，鼻子，大脑的妄想。

　　眼睛

　　“精神内守”中，守好眼睛和耳朵是很重要的。老子曾说过，“五色令人目盲，五音令人耳聋。”比如看手机，刷视频，玩游戏，整个人的精神都被投放到这些事情上，自然我们的精神会因此被暗耗掉了。

　　耳朵

　　眼睛是通肝木，耳朵是通肾水。以前人听音乐，习惯把音量调的很大，这些音都是物理音，对我们的精神损伤也很大，消耗自己的肾精。

　　舌头

　　很多人口味比较重，喜欢吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜，辣椒等下饭，这都是口味败坏。

　　而口味败坏，根本原因就是肾精不足。比如解渴。口渴了，喝水能解渴吗?其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，我们就感觉不到甜味。

　　鼻根

　　许多人爱闻香水，女生爱喷香水，但有所不知的是香水会伤脾胃，让人消化不好。

　　意根

　　人的大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚积脂肪。通常手纹会比较乱，因为思维太复杂，容易猜疑，这类人就比较累。所以人要简单一点生活，这样精气神就足。

　　如何调养精气神?

　　精、气、神虽然很是抽象，但却是养生的关键和核心。

　　藏精

　　节欲，不要熬夜，每天在背部肾的地方按摩36下以上，双手搓双耳，口腔舌头顺时针搅动36次，把口水分3次咽下。

　　调气

　　调节情绪，不要在情绪上大起大落，比如在日常生活中可以冥想打坐，喝茶养心，瑜伽、太极、禅音唱诵、写字画画，养花草。

　　养神

　　适当断舍离，睡好子午觉。