老年人的面瘫在冬季如何去预防

　　老年人的面瘫在冬季如何去预防?专家介绍，老年人就是处在“多事之秋”，尤其身体免疫力低，容易患上很多疾病，面瘫也会不经同意的“侵袭”，面瘫尤其好发在冬季，在日常生活中，应该重视生活细节，在疾病未来之前，伤害未形成之前，一定要先做好预防。那么，老年人的面瘫在冬季如何预防?专家为您详细的介绍!

　　老年人的面瘫在冬季如何去预防?

　　1、散步。

　　做好老年人冬季面瘫的预防可以经常性的散步，但散步比较好在饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗比较大，比较有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好，老年人不宜做剧烈的运动，散步非常适合老年人健身。　　

　　2、睡眠。

　　老年人可以进行午睡，午睡的最佳时间从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态，这时候睡眠对人体比较有利。

　　3、晒太阳。

　　多晒些太阳对老年人也有好处，但晒太阳也是有讲究的。上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，对老年人很有好处。

　　4、喝牛奶。

　　牛奶中含有多种人体所必须的物质，对老年人身体健康很有好处。因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，睡前饮用比较有好处。

　　5、饮茶。

　　茶对人体的新陈代谢等多个方面都有好处，同时，饮茶能陶冶情操，对养生非常有好处。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病，老年人要特别注意。