如何自我调节强迫症呢

　　如何自我调节强迫症呢？强迫症是一种很常见的心境障碍，在日常生活中，有很多人都受到强迫症的困扰，只是轻重的问题。强迫症虽然对生命的危害没有那么大，但是也是一个不容忽视的疾病。出现强迫症的症状，应该及时调整和治疗。那么，如何自我调节强迫症呢？专家为您详解！

　　专家介绍：治疗强迫症的方法有很多，关键要找到适合自己的治疗方法，强迫症的自我治疗方法有很多，在日常生活中，多了解强迫症的一些自我治疗方法，比较早出现强迫症时，可以通过这些方法进行调节，万一方法不管用，还是要积极的到正规医院接受治疗。

　　如何自我调节强迫症呢？

　　如何自我调节强迫症呢？一、亲友支持：家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　如何自我调节强迫症呢？二、摆脱强迫情绪可采用行为中止法：行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它！”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

　　如何自我调节强迫症呢？三、摆脱强迫情绪可采用转移法：有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。