如何缓解心理强迫症

　　强迫症是一种神经官能症，简称为强迫症，强迫症的发作以强迫性行为和强迫性思维为主要症状，而心理强迫症的发作主要表现在心理强迫方面，强迫性回忆、强迫性殚思竭虑、强迫性怀疑等都属于心理强迫症的范畴，心理强迫症是一种严重影响患者心理发展的疾病，很多人因为受到心理强迫症的影响无法正常思维，就连工作和生活也因此受到了很多不利影响，但是应当如何缓解心理强迫症呢?下面请专家为大家介绍。

　　如何缓解心理强迫症?缓解心理强迫症的方法有以下几种：

　　缓解心理强迫症的方法一、学会自我放松：强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

　　缓解心理强迫症的方法二、做自己更感兴趣的事：当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时比较重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。

　　缓解心理强迫症的方法三、换个角度去思考：强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　如何缓解心理强迫症?以上内容为大家介绍的就是缓解心理强迫症的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，心理强迫症患者总是侧重于做一个完美主义者，殊不知“人无完人”，患者一定要学会接纳自己的失败，并且努力生活，只要自己努力了，即使失败也是一笔人生财富嘛。