强迫症的调节方法有哪些

　　强迫症的调节方法有哪些？强迫症我们都知道，而且很多人对于强迫症的认识较少，生活中我们出现一些强迫的现象也是正常的，不是只要有强迫现象就是强迫症，否则人人都是强迫症了。这是两个不同的概念，强迫症对于生活的影响很大，像有些人就会在出门后，担心门是不是没锁好，然后就可能专门再回来察看，对生活有严重的影响。

　　强迫症患者主要表现为强迫症思想和强迫动作，在强迫症患者的头脑里，总是会不由自主地反复出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图。这些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作。

　　1.内外减压方法

　　强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2.参加活动

　　强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3.调整心态

　　强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　4.转移注意力

　　转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。

　　强迫症的调节方法有哪些？以上的这些方法都能在一定的程度上对患者的强迫症减轻和缓解，而且患者要长期的坚持，才能达到好的效果，要知道强迫症不是一朝一夕能缓解和消失的。患者们也要尽量的克制自己，不去想那些事情，或是转移自己的注意力，这样对强迫症的缓解也能起到一定的作用，愿患者们都能早日摆脱困扰。