强迫症患者需要自我调理

　　强迫症是一种常见的精神科疾病，这种疾病给人们的生活带来很大的困扰，所以在出现疾病后我们一定要了解疾病自我调理的方法，这样才能减轻症状，让我更好的生活，那么强迫症患者自我调理的方法有哪些呢?下面我们就来看看专家介绍。

　　专家表示：强迫症患者需要自我调理

　　1.内外减压方法　　

　　强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2.参加活动

　　强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3.调整心态

　　强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　4.转移注意力

　　转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。