怎样治疗轻微强迫症最有效

　　怎样治疗轻微强迫症比较有效？强迫症的患病原因主要有遗传因素、性格特征因素还有精神因素，其中自身性格因素是导致强迫症的主要因素，强迫症患者普遍拥有的性格特征是胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟。这种性格对工作和学习都有一定的影响。

　　专家介绍，很多时候患上强迫症都是因为自身性格问题，轻度强迫症并不是一种严重的心理疾病，但是却反应了患者的病态心理，所以出现轻度强迫症就要及时进行治疗，只要及时纠正这些病态心理就可以拥有健康的心理。那么，怎样治疗轻微强迫症比较有效？专家为您详解！

　　怎样治疗轻微强迫症比较有效？

　　一、当头棒喝法：当你开始进行强迫性的思维时，对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

　　二、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　三、只要做就有收获：不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫思维要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

　　专家温馨提示，轻度强迫症是一种严重危害患者心理健康的疾病，所以在现实生活中一旦发现自己有轻度强迫症的症状就要及时到正规医院接受治疗，只有及时接受治疗才能远离强迫症的困扰。