怎样做才能彻底摆脱强迫症

　　在生活中我们经常会听说强迫症，由此可见强迫症是一种常见的疾病，但是尽管如此还是有很多人对强迫症不够了解，如果大家对强迫症缺乏了解就无法做好强迫症的防治工作了，在生活中有很多受到强迫症困扰的人迫切希望可以早日摆脱强迫症的困扰，但是苦于没有找到正确的治疗方法，所以一直生活在水深火热当中，强迫症患者要想彻底摆脱疾病困扰需要进行必要的自我调节治疗，下面请专家为大家介绍强迫症的自我治疗方法。

　　怎样做才能彻底摆脱强迫症?下面为大家详细介绍：

　　强迫症的自我治疗方法一、运动法，根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的B一内啡肽是一种内源性的可以缓解失眠和焦虑的化学物质。

　　强迫症的自我治疗方法二、行为法，患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。

　　强迫症的自我治疗方法三、听其自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　强迫症的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经清楚了解强迫症的自我治疗方法了，强迫症患者只有真正正视自己的疾病，并且注意积极接受治疗和调节的话才可以早日摆脱强迫症的困扰，得了强迫症患者千万不要操之过急，谨慎选择治疗方法按部就班的进行治疗才是正确做法，下面为大家介绍治疗方法。

　　怎样做才能彻底摆脱强迫症?以上内容为大家介绍的就是强迫症的自我治疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，强迫症是一种精神障碍疾病，因此患有强迫症的患者一定要学会自我治疗和调节的方法，对于强迫症患者来说只有将自我治疗和科学技术治疗很好的融合起来才是彻底摆脱强迫症的比较好方法，希望大家可以早日摆脱强迫症的困扰。