老年人得了恐惧症该怎么办

　　其实人上了年纪之后就容易想很多事情，有些老年人对子孙的担忧，对自身疾病的烦恼，还有对死亡的恐惧等都是诱发恐惧症发作的因素，老年人虽说人生经验丰富，但是也难免会受到恐惧症这类心理障碍疾病的困扰，恐惧症对于老年人来说并不是一种陌生的疾病，恐惧症大发作会使老年人的心理和身体出现很多失眠症反应，如果没有及时治疗则容易给老年人的身体健康带来很多影响，那么老年人得了恐惧症该怎么办呢?下面为大家详细介绍。

　　老年人得了恐惧症该怎么办?为大家详细介绍：　　

　　老年人恐惧症的治疗方法一、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　老年人恐惧症的治疗方法二、勿对自己要求过高：老人对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　老年人恐惧症的治疗方法三、悦纳自己树立自信：很多老年恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　老年人恐惧症的治疗方法四、多活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，当你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　老年人恐惧症的治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对恐惧症的治疗方法已经了解的比较清楚了，恐惧症是一种非常严重的心理障碍疾病，恐惧症的发作会使患者的心理和身体受到很多不利影响，所以说老年人得了恐惧症应当及时接受治疗。