强迫症治疗方法 强迫症的自我治疗

　　现实生活中，对于比较严重的强迫症、抑郁症等神经症的治疗也没有那么难的，强迫症的治疗中要的是强迫症自己的信念!特别是那些经过多方求治效果不佳的甚至无效的强迫症患者，更应该增强强迫症是可以治疗的信心，强迫症的治疗方法，强迫症的自我治疗方法有哪些，很多强迫症患者都在被难以控制重复做同一件事情而苦恼，这里专家教你如何进行强迫症的自我治疗。

　　下面是专家告诉强迫症患者的强迫症的自我治疗方法。

　　1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中：

　　这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，比较终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。比较终建立正常的行为反应模式。

　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，比较后面对比较恐惧比较痛苦的情境。这个过程比较好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

　　整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

　　2、阻止回避行为

　　通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。

　　经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，比较终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。