被恐惧症困扰该怎么办

　　被恐惧症困扰该怎么办?恐惧症我想大部分人都应该有所了解，甚至有人正在深受其害而不能自拔。面对疾病每一个人都想找到应对之策，因为只有找到好的治疗方法，疾病才不会威胁到我们的健康，才不会影响到我们正常的生活。恐惧症的治疗方法都有哪些呢?专家为我们进行了详细的介绍。

　　被恐惧症困扰该怎么办?一般情况下治疗恐惧症的方法如下：

　　一、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　三、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　四、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　被恐惧症困扰该怎么办?希望以上的内容大家能够谨记。治疗恐惧症我们推荐中西医结合治疗。

　　被恐惧症困扰该怎么办?有关这一问题就为大家简单地介绍到这里，希望能够有效的帮助到大家。温馨提示：恐惧症会让我们丢失勇气，会严重影响我们正常的工作和学习，所以我们千万不能小看，一旦发现身体有异样，一定要及时的到正规的医院进行治疗。祝愿每一个人健康幸福每一天。