恐惧症的治疗是怎么进行的呢

恐惧症的治疗是怎么进行的呢?患病之后，大家都想到治疗，目前精神疾病的发病率逐年呈现上升的趋势，其中恐惧症也是如此，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。恐惧症的治疗主要还是靠自己，心理上的治疗更为关键。那么，恐惧症的治疗是怎么进行的呢?下面请专家为您详细介绍!

【恐惧症的自我疗法可分以下四个步骤】

步骤一、再确认：第一步比较重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

步骤二、再归因：自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

步骤三、转移注意力：在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-恐惧症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的恐惧症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做恐惧症的奴隶!转移注意力是要将注意力转移开恐惧症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。比较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

步骤四：再评价：再评价的终极目标是贬抑恐惧症状的价值，不随着它起舞。

恐惧症的治疗是怎么进行的呢?通过以上详细的介绍，希望能够给大家提供一定的帮助。恐惧症是一种心境障碍，要想从根本上治疗疾病，一定不能忽视疾病的心理治疗。另外，患者自己也要放好心态，克服畏惧的事物，这样才能够趁早恢复健康。如果您还有什么问题，可以咨询我们的在线专家。比较后，希望患者能够早点恢复健康。