强迫症的自我治疗 直面强迫症

　　人生中总会有些问题需要我们去面对，就像疾病，如果我们一味的选择逃避，想必那后果会让我们更加痛苦。强迫症虽然不是什么太大的疾病，但是如果我们任其强迫行为无限发展，那结局是我们不可设想的。对此给大家介绍一些强迫症的自我治疗方法，希望能给大家带来一定的帮助。

　　强迫症的自我治疗需要我们坦然面对我们一味回避的事实，正如鲁迅所言“直面惨淡的人生”。通常情况使人暴露在自己恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，比较终对这类情境就不再恐惧，从而建立正常的行为模式。

　　强迫症的自我治疗也需要我们矫正我们一直持有的负性评价，我们要给自己提供丰富的信息，以打破原来的错误连接，比较终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信自己所恐惧的东西并不是所想象的那样可怕，后果也并不是所想象的那么严重。

　　了解了强迫症的自我治疗，我们也有必要审视一下自己的强迫行为，对不利于我们发展的强迫性症状我们也可以通过强迫症的自我治疗加以调整。