生活中怎样摆脱强迫症?

　　强迫症是一种常见的精神科疾病，这种疾病给人们的生活带来很大的影响，患上这种疾病的人对事物的要求过分严格苛刻，难以与人交流，因此患有强迫症的患者在交际上也有很大的困难，专家表示强迫症在我国的自杀率也是很高的，所以出现疾病后一定要及时进行治疗，那么生活中怎样摆脱强迫症呢？下面我们来看看文章的介绍。

　　怎样摆脱强迫症？北京军颐中医医院为您做解答：

　　摆脱强迫症的方法之一：根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时身体释放的B-内啡肽的化学物质，是一种内源性的可以缓解失眠和焦虑的物质。

　　摆脱强迫症的方法之二：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪的一种自控方式。例如用一个手机定时，让它每5分钟响一次，钟响时大声说停！予以驱除。多次成功后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停，来改变强迫观念。

　　摆脱强迫症的方法之三：减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了等等。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　摆脱强迫症的方法之四：患者右手腕上套上橡皮圈，万一出现不可克制的强迫现象的时候，比如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手上的橡皮圈，以对抗出现的强迫现象，当然拉弹力量让手腕感到疼痛时候为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间，才能对抗出现的强迫现象。经过一段反复训练，橡皮圈就可以脱掉，以后如果出现强迫现象的话，就立即会想到手腕上橡皮圈的对抗力量，可以用自己的意念来消退强迫欲念。

　　【温馨提示】强迫症给患者带来的不仅仅是生活的影响，对人体的健康也有很大的危害，长期患有强迫症的患者还会引发其他疾病，所以我们对疾病进行及时的治疗。