怎样才能摆脱强迫症

　　怎样才能摆脱强迫症？这是很多患者关心的问题，专家表示，强迫症的出现不仅仅危害患者的健康，也会给患者的生活带来很大的影响，在生活中我们一定要了解怎样才能摆脱强迫症，这样我们才能减轻疾病给我们带来的伤害，下面我们就通过文章来了解一下这个问题。

　　针对怎样才能摆脱强迫症？专家表示：

　　一：根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时身体释放的B-内啡肽的化学物质，是一种内源性的可以缓解失眠和焦虑的物质。

　　二：用震惊术打断强迫观念、强迫情绪的一种自控方式。例如用一个手机定时，让它每5分钟响一次，钟响时大声说停！予以驱除。多次成功后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停，来改变强迫观念。

　　三：减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它，不再评价它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了等等。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

　　四：患者右手腕上套上橡皮圈，万一出现不可克制的强迫现象的时候，比如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手上的橡皮圈，以对抗出现的强迫现象，当拉弹的力量让手腕感到疼痛时候为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间，才能对抗出现的强迫现象。经过一段反复训练，橡皮圈就可以脱掉，以后如果出现强迫现象的话，就立即会想到手腕上橡皮圈的对抗力量，可以用自己的意念来消退强迫欲念。

　　【温馨提示】经过上文章的介绍，大家对于怎样才能摆脱强迫症这个问题清楚了吗？强迫症的出现需要我们的重视，患者们应当及时治疗。