神经衰弱睡不香吃这七种食物

　　对于所有的神经衰弱疾病患者来说，患上了神经衰弱疾病后，都是会多少出现失眠的情况的。如果你是神经衰弱疾病患者，如果你的失眠症状非常的严重的话，在积极的进行摆脱疾病的临床治疗的同时，可以尝试多吃一些以下的这些食物，对于缓解神经衰弱诱发的失眠有一定效果的。

　　牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸比较为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠的作用。

　　核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助神经衰弱患者好好睡眠。

　　大枣

　　含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

　　蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助神经衰弱患者好好睡眠。

　　全麦面

　　包含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。