女性如何预防神经衰弱 有效的护理措施有哪些？

　　神经衰弱是生活中很常见的心理疾病，在治疗的过程中要引起一定的注意，同时这种疾病大多数的患者都是女性朋友，尤其是中年女性往往会因为工作压力和家庭的压力导致患上这种疾病，所以一定要做好预防措施，才可以避免这种疾病的发生。那么，女性如何预防神经衰弱的发生?

　　1、学会自我减压：

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　2、心胸宽广：

　　做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

　　3、坚持体育锻炼：

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　4、学会自我催眠：

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　5、保持精神愉悦：

　　很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

　　在生活中要做好日常的护理措施，尤其是保持良好的情绪，这是非常重要的一点，拥有好的心情可以让我们生活中也会变得顺利很多，这也是有利于我们身体健康的一种最好的方法。