神经衰弱自我心理舒缓治疗

　　当自己成为了神经衰弱疾病患者后，人们的精神状况会更加的不好的，而且如果神经衰弱疾病严重的话，影响就更是深刻了。那么，作为神经衰弱疾病患者，积极的去进行治疗，非常关键，同时患者自我的心理舒缓也是非常重要的。可是，具体应该如何去做呢？

　　1.在面对一些令我们难过悲伤的事情时，对此我们应泰然处之。从记忆中寻找快乐，放松自己、慢下脚步，即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

　　2.当我们无法专注于做某事的时候，可以先将手头的事情放下，找一些其他的事情做，将注意力转移。

　　3.心中积郁太深，可以找朋友顷诉，加以发泄，或是找个没人的地方大哭一场。

　　4.做事情的时候做到尽力即可，不要强迫自己达到无法达到的目标。

　　5.适当的参加体育锻炼，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。多参与一些户外活动，这不仅是一个接触大自然的好方式，还可以多结交一些朋友。

　　6.每天晚上入睡前，可以将一天发生过的事情记录下来，目的是让自己看看这一天自己的状态如何，想的时候尽量排除脑中的杂念，是自己处于一个完全放松的状态。

　　7.比较为严重的神经衰弱症状就是患者会产生自杀的念头，知道自己有这种倾向的患者，应提前和家人或朋友打好招呼，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

　　以上就是神经衰弱自我治疗的内容了，很多尝试过的患者朋友都表示，此法对于减轻神经衰弱来说还是相当见效的。当然，自我治疗只适合病情不是很严重的患者，或者已经接受专业治疗的重症患者作为自我辅助性调整。